A two-minute reset for a heavy dayUna pausa de dos minutos para un día difícil

Some days ask a lot of you. Before you move to the next task, take a short pause. You do not have to solve the whole week in this moment.Algunos días te piden mucho. Antes de pasar a la siguiente tarea, haz una pausa breve. No tienes que resolver toda la semana en este momento.

Pause, notice, chooseHaz una pausa, observa y elige

PauseHaz una pausa
Place both feet on the floor and take one comfortable breath. Let the last moment be complete before the next one begins.Pon ambos pies en el suelo y respira cómodamente una vez. Deja que termine el momento anterior antes de comenzar el siguiente.
Notice what matteredObserva lo que importó
Name one small thing you did with care today. A listening ear, a clear handoff, or a kind word counts.Nombra una cosa pequeña que hiciste con cuidado hoy. Escuchar, comunicar algo con claridad o decir una palabra amable cuenta.
Choose the next faithful stepElige el siguiente paso fiel
Ask: “What is mine to do next, and what can I share with the team?” Choose one doable action. Ask for help when you need it.Pregunta: “¿Qué me toca hacer ahora y qué puedo compartir con el equipo?” Elige una acción posible. Pide ayuda cuando la necesites.

Carry one sentence forwardLleva una frase contigo

“I can bring care to the next moment, one step at a time.”“Puedo cuidar el siguiente momento, un paso a la vez.”

My next step:Mi siguiente paso:

This reflection is for encouragement. It is not a substitute for support from your supervisor, team, or health professional when you need it.Esta reflexión es para darte ánimo. No reemplaza el apoyo de tu supervisor, equipo o profesional de salud cuando lo necesites.

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